Exzentrisches Radtraining
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EXZENTRISCHES RADTRAINING Erhöht die QuadrizepskraPt und das -volumen

Exzentrisches Radtraining: Die Renaissance eines Trainingskonzepts Stéphane P. Dufour, PhD | Fakultät für Sportwissenschaft, Universität Strasbourg, Frankreich Bei konzentrischer (KON) Muskelarbeit verkürzt sich der Muskel aktiv während der Kontraktion und überwindet einen Widerstand, wohingegen der Muskel bei exzentrischer (EXZ) Muskelarbeit eine erzwungene Verlängerung durch Abbremsen externer Krafteinwirkungen erfährt. In den letzten 15 Jahren zeigte sich erneut ein zunehmendes Interesse am EXZ Radtraining. Nachdem 1952 Abbott et al.1,2 das allererste EXZ Radergometer für die unteren...

Die während des EXZ Radfahrens hervorgerufene reduzierte VO2 entsteht durch eine Kombination aus “gewaltsamem” Lösen der Aktin-Myosin-Querbrückenverbindungen ohne Adenosin-Triphosphat (ATP)-Verbrauch15,16, einer erhöhten überbrückten Distanz jeder einzelnen Aktin-Myosin Querbrückenverbindung17,18 und der niedrigeren Rekrutierung der motorischen Einheiten. Aus diesem Grund wird das EXZ Radfahren bei den Probanden im Allgemeinen als weniger anstrengend verspürt im Vergleich zum KON, was durch die niedrigeren Werte des subjektiven Belastungsempfindens belegt wurde. Ferner sind verschiedene...

2. Exzentrische Belastungen führen nicht zwangsläufig zu Muskelschädigung EXZ Muskelarbeit kann zu hohen belastungsinduzierten Muskelschäden (BIMS) führen, besonders wenn hohe Muskelkraft22-24 erzeugt wird und/oder wenn die EXZ Muskelarbeit bei hohen Geschwindigkeiten25 oder kurzer Muskellänge26 ausgeführt wird. Das Ausmaß an BIMS konnte nach wiederholten, gleichen EXZ Belastungsreizen schrittweise herabgesetzt werden (Wiederholungs- effekt) 22,24,27 und Probanden, die regelmäßig EXZ trainierten, waren sogar weniger anfällig für BIMS 28-30. Daraus folgt, dass bei allmählicher Steigerung der...

Cyclus2 Eccentric Trainer Betriebsarten: Belastungsarten: Steuerung: Maximalleistung: isokinetisch (Tretfrequenz) leistungsgeregelt (Watt) drehmomentgeregelt (Nm) manuell programmgesteuert 900 Watt (kurzzeitig) Kompatiblität: Hinten: Vorn: Achsabstand: Herzfrequenzsensor: 12er Zahnkranz 1/2 x 1/8“, kein Freilauf, Einbauweite 120 mm, für spezielle EccentricRadrahmen Schnellspanner 9 mm x 100 mm min. 80 cm, max. 119 cm (andere Abstände auf Anfrage) ANT+ Herzfrequenz-Sender (z.B. Garmin) Zubehör (optional lieferbar): Fahrradrahmen: passende Rahmen von Bahn- und Touringrädern verschiedener...